要讓寶寶睡過夜之前,

我覺得要優先學會有效的安撫寶寶,讓他的情緒不會從該該叫一直噴發到爆哭,

這樣睡過夜的訓練成功機率會比較高。

於是,先寫了這篇給爸拔媽咪參考!

 

有生活規律的寶寶,才有快樂的爸媽!

 

如果你的寶寶已經擁有良好的規律作息,

請直接挑戰進階的

如何讓六週大嬰兒睡過夜+不夜奶一次成功 

 

 

 

 

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在月子中心時,我常常會想讓屁寶上來母嬰同室,

看寶寶睡覺實在太太太療癒惹~~~~~~

我的好姊妹就勸我:「回家後讓妳抱到煩,在月中心時還是好好休息、顧好身體最重要。」

 

不過初為人母,哪敵擋得了母愛大噴發(我發誓我第二胎一定讓寶寶多待在嬰兒房XD)

每天都想看看屁寶、想抱抱他、聞聞他的奶香。

 

大家不覺得剛從嬰兒房推上來的寶寶都像天使一樣嗎?

(那是因為護理師都幫你安撫好了啊!)

完全不知道越接近回家的日子,就是離這種帶有輕鬆的幸福感越遠啊~~~

 

 

回家後,只有我跟人夫謙輪流顧屁寶,而我是幾乎24小時跟屁寶相處的。

也從一開始聽哭聲聽到頭皮發麻,到後來可以很快的安撫屁寶,從爆哭變冷靜,再到不哭。

 

 

當然每個寶寶和爸媽的個性都不同,這些方法不一定適合每個寶寶,

不過,都是我安撫屁寶的實戰心得,苦惱中的爸拔媽咪或許試過後,每晚都笑著睡覺喔

 

 

 

 

 

▍屁寶的日常作息  ▍

從出生後就可以開始養成寶寶良好的睡眠規律,

不僅可以早日脫離睡不飽的苦海,也可以讓我們更容易掌握他哭泣時的原因。

越早建立越好,畢竟等到較大再去做改變是不容易的事。

 

我把屁寶的作息寫出來讓爸拔媽咪參考。

 

 

屁寶,寫文時六週大,男寶,奶量一天200mlX5餐,喜歡趴睡。

 

早上7:00    第一餐餵奶+拍嗝

早上7:30-8:00    陪屁寶玩   喝完奶至少30分鐘後再睡

早上8:00-11:00  睡覺

早上11:00   第二餐餵奶+拍嗝

中午11:30-12:00 陪屁寶玩   喝完奶至少30分鐘後再睡

下午12:00-15:00 睡覺   通常這時段他睡睡醒醒,睡很短就醒來要人陪

下午15:00    第三餐餵奶+拍嗝

下午15:30-16:00 陪屁寶玩   喝完奶至少30分鐘後再睡

下午 16:00-19:00 睡覺   通常這時段他睡睡醒醒,睡很短就醒來要人陪

晚上19:00    第四餐餵奶+拍嗝

晚上19:30-20:00 陪屁寶玩   喝完奶至少30分鐘後再睡

晚上20:0-23:00 睡覺

晚上23:00   第五餐餵奶  最後一餐餵奶後不玩,要讓他睡

晚上23:00-隔天早上7:00 睡覺 連續睡8小時,不夜奶

 

 

陪屁寶玩:可以邊唱歌邊幫寶寶活動肢體、給他看黑白圖卡、

                        帶他四處看看(眼睛能消耗1/4能量)、對他笑&逗他笑。

 

洗澡時間:我會安排在最後一餐前1個小時左右。

                       睡前洗澡可以幫助好眠,但不要在他餓的時候洗寶寶會哭給你看喔!

                       飯後一個小時再洗澡也比較好。

 

 

時間點是可以依照爸拔媽咪們的生活作息去調整的喔~

基本上就是4個小時餵奶一次,晚上睡過夜8小時。

 

如果餵奶時間還沒到就醒來哭,我會用方法安撫他,讓他撐到時間到才餵奶;

如果餵奶時間到了還在睡覺,我會輕聲叫醒他喝奶,要溫柔喔不然寶寶會嚇到。

差個5-10分鐘沒關係,但不要差太多,餵奶時間亂掉整個作息就會打亂喔!

 

 

 

 

▍各階段的寶寶睡眠時間  ▍

年齡             每日需要的睡眠時間

0~3個月      16~20小時

4~5個月      13~18個小時

6~8個月      14~16個小時

9~11個月    13~16個小時

1歲               12~15個小時

1歲半           13~17個小時

2歲               13~14個小時

3歲               12~13個小時

4~5歲         10~12個小時

 

剛出生的寶寶沒有白天和夜晚的概念,

他通常會一口氣睡2~4個小時,然後餓到哭醒,立馬要喝奶。

 

從出生就可以開始教寶寶分辨白天與夜晚,

白天餵奶可以讓室內明亮,跟他多說話;晚上將燈光調低,音量降低,最終他會知道,並在晚上睡得多一些。

 

 

 

「睡眠」對寶寶的成長來說比起喝奶更重要!這不是我唬人,是醫生說的喔!

睡眠時間身體會分泌各種生長激素,因此睡眠不足的寶寶,生長發育一定受影響;

睡眠也會影響情緒,躁動多+愛哭鬧的寶寶經常是睡眠不足或品質不佳。

 

爸媽都會擔心睡過夜少喝一餐會不會對寶寶有影響?

其實是不會的,生長激素的分泌會在夜晚達到高峰,所以讓他們好好地睡一覺更重要。

 

 

 

 

▍讓寶寶安穩的睡眠環境  ▍

〖1〗喝完奶後30分鐘才讓寶寶睡

          新生兒胃淺,如果剛吃飽就躺下趴睡容易不舒服就吐奶了。

          通常我會讓屁寶躺下跟他玩,看起來有睡意時(打哈欠),

          就將他抱起來(面對面直立的),輕拍他的背,他很快就會有睡意,這時就可以放到嬰兒床囉。

         如果放到床上他又醒了怎麼辦?後面會分享茜茜的安撫方法。                   

 

 

〖2〗白天睡覺時,要打開窗戶,有自然光線,不須刻意安靜;

         晚上睡覺則要關燈,讓環境盡量安靜,避免巨大聲響。

         如果某些聲音讓他驚醒怎麼辦?後面會分享茜茜的安撫方法。

 

 

〖3〗注意室內溫度,勿太熱或太冷

          屁寶只要比較熱就會睡得不安穩,然後哭醒。

          從3月出生到現在幾乎天天開冷氣,保持約25~26度的室溫。

 

 

〖4〗播放輕柔的音樂

          書上都是說輕柔的音樂比較好,不過屁寶聽吵的音樂反而很有效。

          人夫謙從莫札特、李斯特、貝多芬,一路換到了重金屬,才發現這是他的最愛(哈)而且要死亡金屬的那種XD

          還是因寶寶而異,看他喜歡哪一種。

          推薦專輯:Monzat baby lullaby

 

 

〖5〗讓寶寶睡嬰兒床

          與大人同床睡會有安全疑慮,若不放一起媽媽要一直起床會很累,

          所以嬰兒床和大人床併床最好,寶寶可以養成獨立睡嬰兒床的習慣,

          媽媽不需爬起床也可以安撫他。

          即使是親餵媽咪,也建議在寶寶睡著時放回旁邊的嬰兒床比較好喔。

          (茜茜有媽咪朋友就是這樣做,即使親餵一年多,寶寶也能自行在床上入睡)

     

          白天睡覺有時會讓屁寶躺在孕婦枕中(白天聲音多,易驚醒,這樣睡他很有安全感)

          但晚上睡覺時間,一定讓他躺嬰兒床,安全又可養成晚上自行入睡的好習慣。

 

 

從月子中心回來後,我們就不使用包巾了,因為不想要限影響到四肢活動的協調性。

不使用包巾時仰睡很容易被小手抖動嚇醒,所以才改成趴睡。

喜歡寶寶仰睡的爸媽,還是幫寶寶包包巾,他會睡得比較安穩喔!

 

 

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被孕婦枕包圍,寶寶很有安全感呢  

 

 

 

 

 

▍仰睡、右側睡、趴睡,哪個好呢?  ▍

屁寶喜歡趴睡>側睡>仰睡,趴睡最安穩,仰睡時常驚醒。

 

有媽媽會擔心趴睡是否會有掩蓋鼻息的事情發生呢?

前陣子有令人傷心的新聞“保姆帶的五個月大寶寶因仰躺睡,被棉被蓋住口鼻而窒息”,

所以任何睡姿,都有危險的可能性,最重要的是照顧者的細心。

 

 

我一開始也會擔心趴著的睡眠姿勢是否會壓到口鼻

但屁寶仰睡就是一直驚醒+哭泣,看了很心疼,趴睡就不太會驚嚇,

持續觀察他每次趴睡都會自己讓口鼻"很外露",還會用小手墊在臉下方,讓口鼻露更多出來。

 

如果是擔心溢奶會讓口鼻有窒息可能?

那趴睡&右側睡就更不用擔心了,因為奶會從口角自然流出,

倒是仰睡會噴個滿臉,很可能不小心奶就留到鼻孔裡。

 

我在床單和床墊的中間會鋪上2層純棉浴巾,一旦有溢奶的狀況,浴巾會迅速吸收,

後來也就安心讓他大多以趴睡為主了。

 

 

 

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很想問他手會不會麻呢(笑)

屁寶約4週大時就會自行換邊,左臉睡完換右臉睡。

 

媽媽要觀察一下,如果寶寶習慣睡同一邊,而不會自行換邊,要記得幫他換喔!

這樣才不會兩邊臉型不一樣,要平均才好。

 

 

 

我們也不斷的在嘗試什麼睡姿可以讓屁寶睡得熟又安穩,不會每幾分鐘就醒來要安撫。

最近被我發現他愛下圖的睡法 僅次於趴睡,

很快就能入眠而且不會有驚嚇反射而醒~(歡呼)(≧ω≦)/

 

IMG_7573.JPG

右側睡可以防止溢奶窒息,右手剛好放在枕頭間的隙縫,不會被身體壓到,

他的左手會自然抱著,左腳則跨上孕婦枕,睡得好安穩。

 

晚上的長時間8小時睡眠,我則都讓他趴睡。

 

 

 

 

 

▍寶寶哭泣安撫法  ▍

書啊~網路文啊~都有教怎麼用寶寶哭聲來判別他的需求。

我曾經在屁寶哭的時候,拿出文章來比對,

但他的哭聲中有一~ㄚ~也有哇~~~~,這.....也太難分辨了!

等我們猜出來,寶寶早就氣炸了 

 

我只分得出兩種:

【肚子餓】:很快地從小哭爆哭短暫停一下再次大爆哭,

                       嘴巴有尋乳反應開合開合。

【感覺不舒服】+【想要秀秀、尋求安全感】:ㄏㄧㄣ ~ㄏㄧㄣ~像是撒嬌的哭聲,

                                                                             也比較小聲,不會短時間內變成爆哭。

 

 

 

通常聽到哭聲,我第一個反應是看時鐘,是不是餵奶時間到了?

 

如果是,那就是【肚子餓的哭哭】

屁寶都蠻準時的在整點時間醒來哭著要喝奶,

偶爾會提前半小時醒來哭哭,但我不會馬上餵奶(媽咪規則要守好,寶寶才有所適從),會給他安撫奶嘴,

或是拍拍他,跟他說話,告訴他吃飯時間還沒有到,要學會等待。

 

剛開始他還沒學會,短時間內直接大爆哭(完全不給面子)

這時候請媽咪不要丟他一個人哭喔!

因為他還學不會自我安撫,只會更氣,哭到臉翻紅翻黑都不會停!

媽咪要有耐心在一旁鼓勵他、輕拍他,直到他稍微冷靜下來。

 

如果安撫過後還是大爆哭,

我會等個幾分鐘,並告訴他:「不哭才有抱抱」,

然後自己抓時間,趁他爆哭後的短暫停一下,才將他抱起。

不立馬抱是因為不希望他以爆哭來當手段,寶寶很聰明的,知道大人吃哪一套喔!

 

最有效的抱法是:媽咪坐著,讓寶寶雙腿橫跨坐在媽咪的一隻大腿上,並讓他貼在胸前,感覺媽媽的體溫和心跳聲,輕拍背,寶寶會慢慢冷靜下來。

冷靜一段時間後,再把他放回躺著,給予安撫奶嘴或拍拍。    

要是放到床上後又爆哭,那就再循環一次上述步驟,直到他情緒稍微平復為止

可以看一下時間,如果差個5-10分鐘可以餵沒關係。

 

通常經過幾次這樣的引導,寶寶都能懂大人的意思,藉由奶嘴或是拍拍來自我安撫,不會變成爆哭。

(屁寶還會出現努力忍耐的樣子,猛吸奶嘴,覺得可愛XD)

 

媽咪也不用擔心餓到寶寶,因為餵奶時間間隔並不會太長,

記得要多點耐心,才不會被寶寶打亂了時間喔!

 

餵完奶記得要習慣換乾淨的尿布,不然很快寶寶又會哭給你看喔!

 

★ 如果寶寶連續一兩天都比預定餵奶時間提早一個小時就哭著要喝奶(有尋乳反應)

表示媽咪可以將寶寶的奶量提高囉!

每次增加10ml,並觀察是否有拉長到預定的餵奶時間?

 

 

 

 

如果寶寶是在剛喝奶完沒多久就醒來歡歡,或是睡到一半突然被驚醒而哭泣,

可能是【感覺不舒服】【想要秀秀、尋求安全感的哭哭】

 

嬰兒在白天的睡眠很淺,容易受到驚嚇或一點點不舒服就醒來。

我會先檢查尿布,新生兒屎尿很多,基本上都要換乾淨的給他。

再確認他的體溫,會不會太熱或太冷?

(除了尿布錢奶粉錢,冷氣錢也是一大開銷啊~屁寶怕熱,3月出生到現在幾乎天天開冷氣

最後幫他拍嗝,因為有可能是脹氣不舒服,有時候嗝打出來就不哭了。

 

上述狀況解決了~還是可能會小哭一下,

我不會馬上安撫他,會等個幾分鐘,他可能哭一下下就又睡著了。

通常不舒服的狀況排除了,寶寶不會持續太長時間啼哭,並且逐漸平靜下來,

如果哭不停,可以每5分鐘安撫一次,跟他說說話,輕拍他的背+給予安撫奶嘴,

讓他知道媽咪都在身邊陪著他,沒有離開他(這樣也是給予安全感)

 

想想我們小時候,被處罰大哭後,其實也沒那麼想哭了,但就是止不住眼淚,情緒無法立即平復,

如果連幾歲的孩子都需要一段時間來緩和,更何況是出生沒幾個月的寶寶呢。

很多時候,我們會習慣以自己(大人)的認知來看待寶寶,而他不過是一個剛降落到地球的小生命,

多想想小屁孩時候的自己,你就會覺得寶寶的哭泣真的是有它的道理在,他沒事不會亂哭啊!

 

 

若持續安撫一段時間後,寶寶的哭聲沒有變小的感覺,而是越演越烈!氣到不行!

(那就是我們沒有猜中他的心思,該罰!)

那我會將他抱起來,一樣挑一個他爆哭後的短暫冷靜的絕佳時機

---擁抱是最好的安撫---

如果寶寶不是生病不舒服的話,「接觸媽媽體溫的擁抱」都能讓他們停止哭泣。

請放在後面一點再使出這招,不要一哭馬上抱,但也不要讓他哭很久都不抱。

 

 

茜茜還有一個大絕招親餵

有一次屁寶很難安撫,很少出現這種狀況,

嗝也拍了、奶嘴不吸、尿布乾淨、體溫正常、抱也抱了,但~就是要哭哭!

我靈機一動,當下抓過來『親餵』,立馬安靜,喝到睡著,就抱回嬰兒床讓他繼續睡。

 

我平常是擠母乳出來瓶餵

所以也不會讓他吸太久,最多15分鐘,這長度也夠安撫寶寶了,也不會影響到正餐。

如果媽咪的寶寶不吸奶嘴,可以用媽媽的乳頭替代奶嘴達到安撫效果喔

 

(我不用抱著走來走去搖來搖去哄睡這招,避免寶寶都要這樣哄才肯睡,那大人只有命苦的份)

(如果你已經這樣做,現在開始不要再用這種安撫方式就可以改過來)

 

 

記得,安撫完後,他看起來情緒比較平穩甚至進入睡眠時,

要把他放回嬰兒床,讓他練習自行入睡喔!

 

↓↓↓↓通常安撫有效就會這樣閉眼+四肢鬆軟,記得放回嬰兒床喔!

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想讓寶寶瞬間冷靜也是有妙法der,

像是讓他聽吹風機聲啦~(不是要對他吹喔)

聽吸塵器聲啦~(不是要去吸他喔)

都可以讓他瞬間安靜,我有試過真的有效,罷特.....關掉後就繼續哭  ╮(╯▽╰)╭

 

 

人夫謙跟屁寶也有示範實驗網路上很紅的“一秒讓嬰兒不哭的醫師”,

讓我們還看看效果如何吧 

 


2016/04/30 新增 【人夫謙的育兒寶典-安撫神鴨】

 

人夫謙有事出國一趟,帶了好多禮物回來,

我第一眼就看到黃色小鴨,心裡還想著:"為什麼要買一個過氣的東西?"

 

人妻茜:「老公,你買了什麼禮物?」

人夫謙:「我買了這個這個那個~都是要給屁寶的。」ㄧ直不斷從袋子裡掏出來

人妻茜:「這隻鴨也是給屁寶的嗎?」「那我的禮物咧?」

人夫謙:「那隻鴨是給你的。」

(登愣!)

人妻茜:「我才不要。」💢

人夫謙:「這是給你用來跟屁寶對抗的,他在哭的時候,你就用小鴨去跟他對決,

看誰比較吵~只要比屁寶吵,屁寶就會安靜了。」他非常高興的示範給我看這隻鴨有多吵😂😂😂

人妻茜:「⋯⋯⋯」

 

‪#鴨鴨有多神詳情見影片‬
#安撫神器
‪#‎新手爸媽快囤貨‬
#‎但我不知道台灣哪裡有賣這麼大隻又吵的‬ XD


茜茜FB粉絲團還為鴨神辦了一次有獎徵答(點字進入),成功送出小禮物 

 

 

 

2016/6/27 新增 【寶寶在睡過夜時突然醒來的安撫方式】

 

 

如果上述的安撫方法都宣告無效!

很有可能是寶寶身體不舒服,建議還是給小兒科醫師診察比較好喔!

 

 

小兒科醫生跟一般大人看的專科醫生專業不同,

爸拔媽咪不要自行依症狀判斷要帶寶寶看耳鼻喉科、泌尿科...等,

請在寶寶需要就醫時,先找小兒科醫師診斷之後,再由小兒科醫師判斷是否轉診喔!

 

 

 

 

 

▍熟悉的味道也是安全感來源  ▍

在睡過夜後某天,

屁寶依照規矩(他已經習慣這個生活作息),晚上11點的奶喝完就到嬰兒床上自行入睡。

通常在拍嗝時就感覺到他有濃濃的睡意了,這天也不例外。

 

不同的是,將他放到嬰兒床上後,

他小躁動持續了半小時,感覺像是失眠睡不著,

我都在旁邊用奶嘴或拍拍他來安撫他,就是無法讓他完全平靜。

 

瞬間突然想到,「啊!今天幫屁寶換了新床單」。

平常熟悉的味道不見了,難怪他有點失眠(真是敏感的孩子)

於是我拿了件平常穿的棉T,鋪平在他的臉下方,讓他聞得到。

(要還沒洗的喔~這樣才有媽媽的味道。)

 

神奇的事發生了!

他逐漸平靜下來,沈沈地睡去....

原來“熟悉的味道”也是寶寶的安全感來源!

 

 

IMG_7591.JPG

(有圖有真相)

寶寶的床單如果沒有特別髒,不要太常更換,以免他不習慣而無法安心入睡喔!

 

進行睡過夜訓練的那段日子,床單盡量不要更換,以免破功!

 

 

當寶寶有了規律的生活作息,接下來就可以進行“睡過夜”的訓練了。

睡過夜訓練文在此 ►►► 如何讓六週大嬰兒睡過夜+不夜奶一次成功 

 

 

 

祝大家的寶寶都夜夜好眠 

 

 

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